Èñ¸Áµµ½Ã Çູ ±¤ÁÖ!
±¤Áֽà À°¾ÆÁ¾ÇÕÁö¿ø¼¾ÅÍ°¡
ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.

À°¾ÆÁ¤º¸

Ȩ °¡Á¤¾çÀ°Áö¿ø À°¾ÆÁ¤º¸
°¨¿°º´ ½Ã´ë, ¸é¿ª·Â °­È­°¡ ´äÀÌ´Ù
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2020-02-28 Á¶È¸ 618
÷ºÎÆÄÀÏ

°¨¿°º´ ½Ã´ë, ¸é¿ª·Â °­È­°¡ ´äÀÌ´Ù

 

½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º È®»êÀ¸·Î ÀÏ»ó¿¡ Å« º¯È­µéÀÌ »ý±â°í ÀÖ´Ù. ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀº ±âº»ÀÌ°í ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á·Î ¿ÜºÎ »ýÈ°¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨Àº ¹°·Ð »ç¶÷°£ Á¢Ã˵µ ²¨·ÁÁö°í ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º·ÎºÎÅÍ ½º½º·Î¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÁöÅ°±â À§ÇØ ¸¶½ºÅ©¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ¼ÕÀ» ¾Ä´Â µî À§»ý°ü¸®¸¦ Àß ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Æò¼Ò ¿ì¸® ¸öÀÇ ¹æ¾î ½Ã½ºÅÛÀÎ ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ì´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.  ¸é¿ª·ÂÀº °Ç°­ÀÇ ±âº»À¸·Î ±âÃÊ °Ç°­À» °³¼±ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¢Á¾ Áúº´ À§Ç輺À» ³·Ãá´Ù.

 

¸é¿ª±â´É °­È­ ¹æ¹ýÀº?

¿ì¸® ½ÅüÀÇ ÀûÀÀ·ÂÀ» Å°¿ì°í ¸é¿ª±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î? Àϱ³Â÷¿¡ µû¶ó ü¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ º¯ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¾ãÀº °ãÀÇ ¿ÊÀ» Àß ²¸ÀԴ´ٵ簡 ¿îµ¿Çϱâ Àü ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿À¸·Î ¼¼Æ÷°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ê¼Ò¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °Í, ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â °Í µîµµ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº È«»ï, ´ç±Íµî È¥ÇÕÃßÃâ¹°, ½ºÇǷ縮³ª, Ŭ·Î·¼¶ó µî °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ÀλïÀ» Áõ±â µîÀ¸·Î ÂǼ­ ¸»¸° È«»ïÀº ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ ÁÁÀº »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ã¼³» ¸é¿ªÀ» ´ã´çÇÏ´Â ´ë½Ä¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÄÑ °¢Á¾ ¸é¿ª ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÙ³» À̵¿À» ÃËÁøÇÏ°í, ¾Ï¼¼Æ÷¿Í ¹ÙÀÌ·¯½º, ¼¼±Õ µîÀ» »ç¸ê½ÃÅ°´Â »êÈ­Áú¼Ò, È°¼º»ê¼Ò µîÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸é¿ª·ÂÀÌ ÁõÁøµÇ¸é¼­ °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù Æò¼Ò Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ ÁÁÀº °Ç°­ ¹ä»ó, ¾î¶² ½ÄÀç·áµéÀÌ ÁÁÀ»±î?

 

Çö¹Ì ½Åü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ´ëÇ¥Àû ½ÄÇ°À¸·Î ºñŸ¹Î B1ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ½ÄÀ̼¶À¯, ö, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µî ¹Ì³×¶ö ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¹é¹Ìº¸´Ù ³ô¾Æ °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾Æ¶óºñ³ì½Ç¶õ ¼ººÐÀº ¸é¿ªÁõ°­ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¾Ï°ú BÇü °£¿°°ú °°Àº Áúȯ Ä¡·á¿¡ È°¿ëµÇ°í ºñŸ¹Î D¿Í ¼¶À¯ÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

Äá ÃÖ°íÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. À̼ÒÇöóº»ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄáÀ» ¹ßÈ¿ÇÑ µÈÀåÀ̳ª û±¹ÀåÀº ¸é¿ª°áÇÌÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇØ °­·ÂÇÑ Ç×¹ÙÀÌ·¯½º È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÛµÎÅëÀÇ °æ¿ì È÷½ºÆ¼µò ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ºñ¿°À» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ Àå°ú À§¸¦ º¸È£ÇÏ°í ½ÅÀå ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÅ°¸ç ¸é¿ª ±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù.

µÅÁö°í±â µÅÁö°í±â¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î B1°ú ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, »ý°­ µî¿¡ dzºÎÇÑ ¾Ë¸®½ÅÀÌ °áÇÕÇÏ¸é ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ºñŸ¹Î B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ 10~20¹è ³ô¿© ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô Çϸ鼭 ÇǷθ¦ Ç®¾î ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁøÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¹°·Ð ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ±â´É Çâ»óÀ» µ½´Â ¼¿·¹´½ ¼ººÐÀ» À°·ù Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±¼ ¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯·Î ºÒ¸®´Â ±¼µµ Ä®½·, ´Ü¹éÁú, öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϴµ¥ µµ¿ò µÈ´Ù. ±¼Àº ´Ü¹éÁú Áß¿¡¼­µµ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹°í, ±âħ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ñ°¨±â¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎA, B, C ±×¸®°í öºÐ°ú ±¸¸®´Â ºóÇ÷ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡ µµ¿ò µÇ°í Ÿ¿ì¸°Àº ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Âµ¥ µµ¿ò µÈ´Ù.

È£µÎ ³ú ¸ð¾çÀ» ´àÀº È£µÎ¿¡ ÀÖ´Â ¾ËÆĸ®³î·»»ê ¼ººÐÀº DHA·Î º¯È¯µÅ ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ä¡¸Å¿Í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í À¯ÇØÇÑ È°¼º »ê¼Ò¸¦ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇØ ¼¼Æ÷ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â ÇʼöÁö¹æ»ê°ú ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê, Æ®¸³ÅäÆÇ°ú ¾Æ¹Ì³ë»êµµ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִ ȣµÎ´Â ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ µµ¿Í ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í, ºÒ¸éÁõÀ» ÇؼÒÇϸç ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º À¯»ê±Õ Áõ½ÄÀ» µµ¿Í º¯ºñ¿¡ ÁÁ´Ù.

Ç¥°í¹ö¼¸ ¸¶¸¥ Ç¥°í¹ö¼¸ÀÌ »ýÇ¥°í¿¡ ºñÇØ ºñŸ¹Î D°¡ 13¹è°¡·® ¸¹°í, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®µµ 9¹è°¡·® ´Ã¾î³ª °Ç°­À» À§ÇØ ¸¶¸¥±³°í¸¦ ¸¹ÀÌ Ã£Áö¸¸ »ýÇ¥°í¹ö¼¸µµ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº °í±â¿Í ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â´Ù. ƯÈ÷ Ç¥°í¹ö¼¸ ¼Ó ·»Æ¼³­ ¼ººÐÀÌ Ã¼³» ¸é¿ª±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇØ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç BÇü °£¿° ȯÀÚÀÇ Ä¡·á È¿°ú¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù.

°­È² Ä«·¹ÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ °­È² ¿ª½Ã ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ°í Áö¹æ ÃàÀûÀº ¸·¾Æ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °­È² ¼Ó Ä¿Å¥¹Î ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ ¹°Áú·Î Ç×¾Ï, Ç×»êÈ­, Ç׿°Áõ È¿°ú¿Í Ä¡¸Å ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ¸é¿ª·Â °­È­¿¡µµ È¿°úÀûÀδÙ.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ³ÃÀÌ, ´Þ·¡, ¾¦, Ã볪¹°, ¾¸¹Ù±Í, µÎ¸¨ µî Ǫ¸¥ ä¼Ò·ù¿Í ±èÄ¡, µÈÀå µîµµ ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϴµ¥ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº ½ÄÀç·áÀÌ´Ù. Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º·Î ÀÎÇØ ÁöÄ¡°í Èûµç ¿äÁò, ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °Ç°­¹ä»óÀ» ÁغñÇغ¸¸é ¾î¶³±î?

 

¸¾½º¸Å°ÅÁø À±¹Ì¶õ ±âÀÚ(miran.yun@unicomm.co.kr)

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>

¸ñ·Ï