¸ðÀ¯¼öÀ¯ ½Ä´Ü ÆÁ & ÁÁÀº À½½Ä | |||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2020-01-08 | Á¶È¸ | 1501 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
¸ðÀ¯¼öÀ¯ ½Ä´Ü ÆÁ & ÁÁÀº À½½Ä¸ðÀ¯´Â ¾Æ±â°¡ ž 6°³¿ù µ¿¾È ¼ºÀåÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºÐ¸¸ ÈÄ Â£Àº ³ë¶õ»öÀÇ ÁøÇÑ ¾×üÀÎ ÃÊÀ¯´Â °·ÂÇÑ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °®Ãßµµ·Ï ÇÏ´Â Ç×ü ÀÌ¿Ü¿¡µµ Çʼö ´Ü¹éÁú, ¹Ì³×¶ö µî ¾Æ±â ¸öÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇÑ Çʼö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ ¾î·Á¿î »óȲ¿¡¼ ÃÊÀ¯¶óµµ ¸ÔÀÌ·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Â ¾ö¸¶µéÀÌ ¸¹´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¸ðÀ¯¼öÀ¯¿¡ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â ¾ö¸¶ÀÇ ÀÇÁö¿Í ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¸ðÀ¯ ¼ººÐÀº ¾ö¸¶°¡ ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ±â¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô Å°¿ì·Á¸é ¸ðÀ¯¼öÀ¯ÇÒ ¶§ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
*¸ðÀ¯¼öÀ¯ ½Ã ½Ä´Ü ÆÁ 1.¸ðÀ¯¼öÀ¯ ½Ã ÇÏ·ç À½½Ä ¼·Ãë·®À» Æò¼Òº¸´Ù 300~500kcal Á¤µµ ´Ã¸°´Ù
Ä¿ÇÇ¿Í ¼ú, ³¯»ý¼± µîÀ» ÇÇÇØ¾ß Çß´ø ÀÓ»êºÎµéÀº Ãâ»ê ÈÄ °¡·Á¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½ÄÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù´Â Çع氨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ Çϱâ·Î °áÁ¤ÇÏ¸é ¿©ÀüÈ÷ À½½ÄÀ» °¡·Á¼ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ µ½´Â ÁÁÀº À½½Ä ±×¸®°í ¸ðÀ¯¼öÀ¯¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº À½½ÄÀ» ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô È®ÀÎÇغ¸ÀÚ.
*¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ½Ã ÁÁÀº À½½Ä <»ìÄÚ±â&µîǪ¸¥ »ý¼±> Áö¹æÀÌ ÀûÀº »ìÄÚ±â´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Á¤¾î¸®¿Í °íµî¾î, ²ÇÄ¡ µîµµ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ´Ü, ¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¸Þ±â³ª ½î°¡¸®, °¡¹°Ä¡, ¿Áµ¼, ÂüÄ¡ µîÀº ÁÖ 1ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. »ý¼±À» ¸Ô±â ²¨·ÁÁø´Ù¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î ¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº ¸öÅë À§ÁÖ·Î ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. <Äá&µÎºÎ> °í±â¿Í »ý¼±¿¡´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù¸é Äá°ú µÎºÎ¿¡´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Äá¿¡¼ ´Ü¹éÁú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Ù. µÎºÎ´Â »çÆ÷´Ñ, ·¹½Ãƾ µîÀÌ Ç³ºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. <¼öºÐ> ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ½Ã¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 8ÄÅ Á¤µµÀÇ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¥À» Àß µ¹°Ô ÇÏ·Á¸é ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼Òº¯ÀÌ ÁøÇϰųª º¯ºñ°¡ ÀÖ´Ù¸é ¼öºÐ ¼·Ãë·®À» ´õ¿í ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. <³ìȲ»ö ä¼Ò> ¼öÀ¯ Áß¿¡´Â ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î öºÐ, Ä®½·, ¸¶±×³×½·°ú °°Àº ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ öºÐÀº ³ìȲ»ö ä¼Ò¿Í ÇØÁ¶·ù, ´ëµÎ¿Í Äá µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î °ñ°í·ç ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. <¹Ì¿ª±¹> ³Ê¹«³ªµµ Àß ¾Ë·ÁÁø »êÈÄ Á¶¸®¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ¹Ì¿ª¿¡´Â ¿ä¿Àµå°¡ dzºÎÇÏ°í Ä®½·, öºÐ µîµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. À¯¼± È帧ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ðÀ¯ Áغñ°¡ ºÎÁ·Çϰųª À¯¹æ¿°ÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ ¶§ Á¶°³³ª Èò»ì »ý¼±ÀÌ µé¾î°£ ¹Ì¿ª±¹À» ¸ÔÀ¸¸é À¯¼± È帧ÀÌ °³¼±µÈ´Ù.
*¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ½Ã ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä <Âý½Ò&µÅÁöÁ·> Âý½ÒÀ̳ª µÅÁöÁ·, °¡¹°Ä¡ µîÀº ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ±×·¯³ª Áö¹æ ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ±â°£¿¡ ±â¸§Áø °íÄ®·Î¸®, °í´Ü¹é À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é À¯¼±À» ¸·¾Æ Á¥¸ö»ìÀ̳ª À¯¼±¿°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. <È«»ï&½ÄÇý> ¼öÀ¯ ±â°£ Áß¿¡ ÀλïÀ̳ª È«»ïÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ¸ðÀ¯ ºÐºñ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÇý ¶ÇÇÑ ¿³±â¸§ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¸ðÀ¯ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. <Âü¿Ü&º¹¼þ¾Æ> ºê·ÎÄݸ®, Äݸ®Çöó¿ö °°Àº ä¼Ò³ª »ì±¸, ÀڵΠ°°Àº °úÀÏÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ¾ÆÀÌ°¡ º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç Âü¿Ü³ª º¹¼þ¾Æ, ¼ö¹Ú °°Àº ¼ºÁúÀÌ ³ÃÇÑ °úÀÏÀ» ¿©¸§¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÀÌ°¡ ¼³»ç³ª º¯ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. <¿ìÀ¯> ¿ìÀ¯ ¾Ë·¹¸£±â °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¾ÆÀÌ¿¡°Ôµµ ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ê¸ð°¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¸ðÀ¯ÀÇ Ä®½·ÀÌ ¾ÆÀÌ Ã¼³»ÀÇ Ã¶ºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯ ¼·Ãë´Â ÀÏÀÏ 200ml Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ·Á¸é ¿ìÀ¯ ´ë½Å µÎºÎ, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, ¸êÄ¡, »ý¼± µîÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. <Ä«ÆäÀÎ> ¾ÆÀÌ´Â ¾ö¸¶°¡ ¼·ÃëÇÑ ¾çÀÇ 0.06~1.5% Á¤µµ·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ¸Å¿ì ³·Àº ¼öÄ¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÇÏ·ç¿¡ 1~2ÀÜ Á¤µµ´Â Å©°Ô ¹®Á¦ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸ °úµµÇÏ°Ô ¸¶½Ç °æ¿ì ¾ÆÀÌÀÇ ¹ßÀ°À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 500mg ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
¸¾½º¸Å°ÅÁø À±¹Ì¶õ ±âÀÚ(miran.yun@unicomm.co.kr) <ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö> |