Ä®·Î¸® ³·°í Ç×¾ÏÈ¿°ú Ź¿ùÇÑ Á¦Ã¶ °úÀÏ, ¹«È°ú A to Z | |||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2018-09-07 | Á¶È¸ | 1100 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
°í´ë ÀÌÁýÆ® ¿©¿Õ Ŭ·¹¿ÀÆÄÆ®¶ó°¡ Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù´Â ¿´ë °úÀÏ ¹«È°ú. 8¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö Á¦Ã¶ÀÎ ¹«È°ú´Â °Ç°¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ »ç¶÷µé¿¡°Ô Àαâ ÀÖ´Â Á¦Ã¶ °úÀÏÀÌ´Ù. ¹«È°ú´Â Ä®·Î¸®µµ ³·°í Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ» ºñ·ÔÇØ ÃÖ±Ù ¸î ³â°£ ¹«È°ú È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ Àα⠰úÀÏ·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇß´Ù. ¹«È°ú È¿´É¼ÒÈ ±â´É °³¼±°ú º¯ºñ °³¼± ¹«È°ú¿¡´Â ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ÇǽÅÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¼ÒÈ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº Æåƾ ¼ººÐÀ» ºñ·ÔÇØ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´ëÀåÀÇ º®À» ÀÚ±ØÇØ º¯ºñ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¯ºñ·Î ÀÎÇØ º¯±â¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â À̵鿡°Ô À¯ÀÍÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾Ð Á¶Àý ¹«È°ú¿¡´Â Æú¸®Æä³î, ¼¶À¯¼Ò, dzºÎÇÑ Ä®·ý, ½Ä¹°¼º ¶ó³ë½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÖ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í, Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇϸç, Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ °íÇ÷¾Ð °³¼± È¿°ú ÀÖ´Ù. Ä®½·°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ »ê¼ºÈµÈ üÁúÀ» ÁßÈÇØ ÁØ´Ù. Ç×»êÈ, Ç׿°, Ç×¾Ï È¿°ú ¹«È°ú¿¡´Â Æú¸®Æä³î°ú °°Àº Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç׿°Áõ, Ç×´ç´¢¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Áß¼º Áö¹æÀ» Á¦°Å, ÇǺΠ³ëÈ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç×»êÈ È¿°ú¿¡ ÀÇÇØ °í»êÈ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ °£ ±â´É ¼Õ»óÀÇ °³¼± È¿°ú ¹× ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ Ç×µ¹¿¬º¯ÀÌ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ‘º¥Áî¾Ëµ¥È÷µå’¶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ³ëÈ ¿¹¹æ ¹× °»³â±â ¿ÏÈ ¹«È°ú¿¡´Â ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ·¹Æ¼³î, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¿±»ê, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ ÃËÁø, È£¸£¸ó ±ÕÇü µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ »ý¸®ÀüÁõÈıº, °»³â±â Áõ»ó ¿ÏÈ, ºóÇ÷ ¿¹¹æ µî¿¡µµ ÁÁ´Ù. À¯ÀÍÇÑ ¹«È°úÁö¸¸ ´ÜÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ¹«È°ú´Â ³ó¾àÀÌ ÇÊ¿ä ¾øÀ» Á¤µµ·Î Çâ±Õ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÀÌ·± Çâ±Õ È¿°ú ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷ ¸ö¿¡ ¹«È°ú°¡ ´êÀ¸¸é ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ü, °·ÂÇÑ Çâ±Õ È¿°ú¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¹«È°ú ÁóÀÌ ¹«Á»¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹«È°ú ¸Ô´Â ¹æ¹ý½Å¸Àº¸´Ù ´Ü¸ÀÀÌ °ÇÏ°í Çâ¹Ì°¡ ÁÁÀº ¹«È°úÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 40kcal Á¤µµÀÌ´Ù. ¹«È°ú°¡ ½±°Ô ¹°·¯Á® º¸°üÀÌ ¾î·Á¿î °ü°è·Î À¯·´¿¡¼´Â ¸»¸° ¹«È°ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â »ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¹«È°ú¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸, Àë, Ÿ¸£Æ®, ÄÉÀÌÅ© µî ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹«È°ú¸¦ ¾ó·Á »þº£Æ®Ã³·³ ¸¸µé¸é ´Ü ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌ µÈ´Ù. ¹«È°ú Àë ¸¸µé±â¹«È°ú ²®ÁúÀ» ¹þ±ä °Í 1kg, ¼³ÅÁ(¹«È°ú Áß·®ÀÇ 1/2) 500g, ±¸¿¬»ê 1/2T (¶Ç´Â ·¹¸óÁó) 1. ¹«È°ú¸¦ Àß°Ô ½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ´ã¾Æ ¹°À» Á¶±Ý ³Ö´Â´Ù. ¸¾½º¸Å°ÅÁø µðÁöÅдº½ºÆÀ(http://momsmagazine.co.kr) <ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>
Ãâó: ¸¾½º¸Å°ÅÁø |