Èñ¸Áµµ½Ã Çູ ±¤ÁÖ!
±¤Áֽà À°¾ÆÁ¾ÇÕÁö¿ø¼¾ÅÍ°¡
ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.

À°¾ÆÁ¤º¸

Ȩ °¡Á¤¾çÀ°Áö¿ø À°¾ÆÁ¤º¸
Ä®·Î¸® ³·°í Ç×¾ÏÈ¿°ú Ź¿ùÇÑ Á¦Ã¶ °úÀÏ, ¹«È­°ú A to Z
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2018-09-07 Á¶È¸ 1100
÷ºÎÆÄÀÏ

°í´ë ÀÌÁýÆ® ¿©¿Õ Ŭ·¹¿ÀÆÄÆ®¶ó°¡ Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù´Â ¿­´ë °úÀÏ ¹«È­°ú. 8¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö Á¦Ã¶ÀÎ ¹«È­°ú´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ »ç¶÷µé¿¡°Ô Àαâ ÀÖ´Â Á¦Ã¶ °úÀÏÀÌ´Ù. ¹«È­°ú´Â Ä®·Î¸®µµ ³·°í Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ» ºñ·ÔÇØ ÃÖ±Ù ¸î ³â°£ ¹«È­°ú È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ Àα⠰úÀÏ·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇß´Ù.

 

¹«È­°ú È¿´É

¼ÒÈ­ ±â´É °³¼±°ú º¯ºñ °³¼± ¹«È­°ú¿¡´Â ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼ÒÀÎ ÇǽÅÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, º¯ºñ¿¡ ÁÁÀº Æåƾ ¼ººÐÀ» ºñ·ÔÇØ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´ëÀåÀÇ º®À» ÀÚ±ØÇØ º¯ºñ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. º¯ºñ·Î ÀÎÇØ º¯±â¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â À̵鿡°Ô À¯ÀÍÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾Ð Á¶Àý ¹«È­°ú¿¡´Â Æú¸®Æä³î, ¼¶À¯¼Ò, dzºÎÇÑ Ä®·ý, ½Ä¹°¼º ¶ó³ë½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÖ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í, Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇϸç, Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ °íÇ÷¾Ð °³¼± È¿°ú ÀÖ´Ù. Ä®½·°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ »ê¼ºÈ­µÈ üÁúÀ» ÁßÈ­ÇØ ÁØ´Ù.

Ç×»êÈ­, Ç׿°, Ç×¾Ï È¿°ú ¹«È­°ú¿¡´Â Æú¸®Æä³î°ú °°Àº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç׿°Áõ, Ç×´ç´¢¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í Áß¼º Áö¹æÀ» Á¦°Å, ÇǺΠ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç×»êÈ­ È¿°ú¿¡ ÀÇÇØ °í»êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ °£ ±â´É ¼Õ»óÀÇ °³¼± È¿°ú ¹× ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ Ç×µ¹¿¬º¯ÀÌ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ‘º¥Áî¾Ëµ¥È÷µå’¶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

³ëÈ­ ¿¹¹æ ¹× °»³â±â ¿ÏÈ­ ¹«È­°ú¿¡´Â ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ·¹Æ¼³î, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¿±»ê, ºñŸ¹Î µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ ÃËÁø, È£¸£¸ó ±ÕÇü µîÀÇ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ »ý¸®ÀüÁõÈıº, °»³â±â Áõ»ó ¿ÏÈ­, ºóÇ÷ ¿¹¹æ µî¿¡µµ ÁÁ´Ù.

À¯ÀÍÇÑ ¹«È­°úÁö¸¸ ´ÜÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ¹«È­°ú´Â ³ó¾àÀÌ ÇÊ¿ä ¾øÀ» Á¤µµ·Î Çâ±Õ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÀÌ·± Çâ±Õ È¿°ú ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷ ¸ö¿¡ ¹«È­°ú°¡ ´êÀ¸¸é ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ü, °­·ÂÇÑ Çâ±Õ È¿°ú¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ¹«È­°ú ÁóÀÌ ¹«Á»¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

 

¹«È­°ú ¸Ô´Â ¹æ¹ý

½Å¸Àº¸´Ù ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÏ°í Çâ¹Ì°¡ ÁÁÀº ¹«È­°úÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 40kcal Á¤µµÀÌ´Ù. ¹«È­°ú°¡ ½±°Ô ¹°·¯Á® º¸°üÀÌ ¾î·Á¿î °ü°è·Î À¯·´¿¡¼­´Â ¸»¸° ¹«È­°ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â »ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¹«È­°ú¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸, Àë, Ÿ¸£Æ®, ÄÉÀÌÅ© µî ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹«È­°ú¸¦ ¾ó·Á »þº£Æ®Ã³·³ ¸¸µé¸é ´Ü ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀÌ µÈ´Ù.

 

¹«È­°ú Àë ¸¸µé±â

¹«È­°ú ²®ÁúÀ» ¹þ±ä °Í 1kg, ¼³ÅÁ(¹«È­°ú Áß·®ÀÇ 1/2) 500g, ±¸¿¬»ê 1/2T (¶Ç´Â ·¹¸óÁó)

1. ¹«È­°ú¸¦ Àß°Ô ½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ´ã¾Æ ¹°À» Á¶±Ý ³Ö´Â´Ù.
2. ³¿ºñ¿¡ ±¸¿¬»êÀ» ³Ö¾î ºÒÀÌ ¿Ã·Á ²úÀ» ¶§±îÁö °¡¿­ÇÑ´Ù.
3. ¹«È­°ú°¡ ²úÀ¸¸é ¼³ÅÁÀ» 2~3ȸ ³ª´©¾î Á¶¸°´Ù.
4. 20ºÐ°£ »ì±Õ ¼Òµ¶ÇÑ À¯¸®º´¿¡ ÀëÀ» ³Ö°í °ø±â¸¦ »« ÈÄ º¸°üÇÑ´Ù.

 
 
 
 
 

¸¾½º¸Å°ÅÁø µðÁöÅдº½ºÆÀ(http://momsmagazine.co.kr)

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>

 

Ãâó: ¸¾½º¸Å°ÅÁø

http://momsmagazine.co.kr/%ec%b9%bc%eb%a1%9c%eb%a6%ac-%eb%82%ae%ea%b3%a0-%ed%95%ad%ec%95%94%ed%9a%a8%ea%b3%bc-%ed%83%81%ec%9b%94%ed%95%9c-%ec%a0%9c%ec%b2%a0-%ea%b3%bc%ec%9d%bc-%eb%ac%b4%ed%99%94%ea%b3%bc-z/

¸ñ·Ï