¿´ë¾ß ºÒ¸éÁõ, ±Â¹ÙÀÌ! ²ÜÀáÀ» ºÎ¸£´Â ½ÄÇ° º£½ºÆ® 8 | |||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2018-07-16 | Á¶È¸ | 1061 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
ºÒ¸éÁõ (insomnia)Àº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ È¯°æ°ú ½Ã°£ÀÌ ÁÖ¾îÁ³À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àá¿¡ µéÁö ¸øÇÏ´Â Áõ»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Àá¿¡¼ ³Ê¹« ÀÏÂï ±ú¾î³ª°Å³ª ¹ã»õ 2ȸ ÀÌ»ó ±ú´Â Áõ»ó, ȤÀº ÁúÀÌ ³·Àº ºñȸº¹¼º ¼ö¸é ¸ðµÎ°¡ ºÒ¸éÁõ¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. ¹°·Ð, ÇÏ·ç ÀÌƲ ÀáÀ» ¸ø ÀÜ´Ù°í Å« º´ÀÌ ³ª´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ °æ¿ì ÇÇ·Î¿Í µÎÅë, ÀÎÁö ´É·Â ÀúÇÏ, ÀÇ¿å ÀúÇÏ µîÀÇ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª ´ÙÀ½ ³¯ Àϻ󿡵µ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ½ÄÇ° º£½ºÆ® 8 ü¸®´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼ö¸é »çÀÌŬÀ» Á¶Á¤Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ Ã¼¸®ÁÖ½º¸¦ 2Àܾ¿ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù 40ºÐ Á¤µµ ´õ ±æ°Ô ¼÷¸éÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºÒ¸éÁõÀÇ °µµ¸¦ ¶³¾î¶ß·Á ¸¸¼º ºÒ¸éÁõ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. È£µÎ´Â ü¸®¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸á¶óÅä´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ÊÀº Àú³á ½Ã°£ ¸»¸° ü¸®¿Í È£µÎ¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¼÷¸éÀ» ºÎ¸£´Â ÃÖ°íÀÇ Á¶ÇÕÀÌ µÈ´Ù. ¹Ù³ª³ª¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸¶±×³×½·°ú Ä®·ýÀº ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» À̿ϽÃÄÑ ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ‘¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐÀú³Î’¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é °¨ÀÚ, ½Ò¹ä, Èò »§ µî¿¡ µç º¹ÇÕź¼öȹ°Àº ¼ÒÈ°¡ ºü¸£°í, ¸öÀÌ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â Áغñ¸¦ Çϵµ·Ï ¸¸µç´Ù. ´Ü ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀº ¹ã´Ê°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ¾î ¾ç Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ß°í±â³ª Ä¥¸éÁ¶, »ý¼± µîÀÇ »ìÄڱ⿡´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ °¡µæÇØ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. ÃÖ±Ù ºÒ¸éÁõ ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú ´ß°í±â³ª Ä¥¸éÁ¶ µîÀ» 0.25g ¸¸ ¼·ÃëÇصµ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ Ä®½· ¼ººÐÀº ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯´Â ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇϸç ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ½Ã°£À̶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ ³ú¿¡ Àü´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °³¶Äá · ¿ÏµÎÄá · ¶¥Äá°ú °°Àº Äá·ù¿¡µµ ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀδÙ. ÇãºêÂ÷´Â ½É½ÅÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ij¸ð¸¶ÀÏÂ÷´Â ÁøÁ¤ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ÀáÀÌ µå´Â ½Ã°£À» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù. ¼÷¸é¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ½³¯ ÇǷθ¦ ´õ´Âµ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸¾½º¸Å°ÅÁø µðÁöÅдº½ºÆÀ(http://momsmagazine.co.kr) <ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>
Ãâó: ¸¾½º¸Å°ÅÁø |