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| [푸드정보]신진대사 촉진을 돕는 식품으로 나른한 몸에 확력을 더하라! | |||||
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| 작성자 | 관리자 | 작성일 | 2017-04-26 | 조회 | 1078 |
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‘신진대사’란 생물체가 생존과 성장을 위해 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 말한다. 하지만 나이가 들면 신진대사 능력이 떨어져 똑같이 먹고 움직여도 몸무게가 늘어난다. 그러므로, 신진대사를 촉진하면 더 건강하고 활력 있게 살 수 있을 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 된다.
감귤류 과일 요즘 제철인 오렌지를 비롯해 자몽, 레몬 등 과일은 지방을 분해시키는 비타민c가 풍부해 지방을 태우고 신진대사를 제어하는데 도움을 준다. 신체 건강을 위한 하루 권장량은 60~100mg이 적당하다.
딸기 딸기는 식이 섬유가 풍부하다. 우리 몸은 섬유질을 소화하는 과정에서 칼로리가 소비되며 섬유질은 지방과 칼로리가 흡수되기 전에 사라지게 만들어 다이어트에도 도움이 된다. 고추의 매운맛인 캡사이신이 신진대사를 촉진하고 과도한 식욕을 억제하는데 도움을 주는 식품이다.
커피 커피 속 카페인은 중추신경계를 자극해 커피 한 잔이 신진대사를 5~8% 정도 증진시킨다.
식초 식초에 들어있는 산 성분이 지방을 태우는 효능이 있어 정제 탄수화물 섭취 시 식초를 함께 먹으면 혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막아주기도 한다.
향신료 향신료는 대사율을 항상 높게 유지시킬 수 있는 식품으로 계피나 강황 등 향신료는 체온을 높이고 몸의 지방 연소율을 높여준다.
섬유질 식품 섬유질이 풍부한 곡물 시리얼을 섭취하면 신진대사를 촉진시킬 뿐 아니라 느리게 소화되기 때문에 몇 시간 동안 활용할 수 있는 에너지를 제공한다. 섬유질은 인슐린 수치를 일정하게 유지시켜서 지방 저장을 방지하는데도 도움이 된다. 마늘은 면역 증진부터 노화 및 질병 퇴치에 이르기까지 다양한 건강 효능을 제공한다. 요리에 마늘을 추가하면 체중을 줄이는데 도움이 되고 일상생활에서 태우는 칼로리의 양을 증가시키면서 신체의 지방 생성을 감소시킨다.
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