희망도시 행복 광주!
광주시 육아종합지원센터가
함께 합니다.
육아정보
가정양육지원
육아정보
| 빙판길, 넘어지지 않으려면 주의해야할 8가지 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | 관리자 | 작성일 | 2017-01-24 | 조회 | 1214 |
| 첨부파일 | |||||
|
추운 날씨로 눈이나 비가 얼어붙으면서 곳곳에 얼어붙은 길을 쉽게 볼 수 있다. 간혹 빙판길을 걷다가 넘어지는 경우가 있는데 가벼운 타박상으로 그칠 것도 겨울철에는 골절 등의 큰 낙상사고로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. .  .
.
. 1. 외출 전 간단한 스트레칭 하고 나가기 추운 날씨로 몸을 움츠리다 보니 근육이 더욱 긴장하여 유연성이 떨어지게 된다. 외출 전 하체 근육과 인대를 이완시키는 스트레칭을 하면 낙상사고를 줄이는 데 도움이 된다. 질병관리본부에 따르면 규칙적인 운동이 낙상 위험을 17 % 가량 감소시키는 것으로 나타났다. . . 2. 굽이 낮고 미끄러지지 않는 신발 착용하기 높은 하이힐은 균형 감각을 떨어뜨려 넘어지기 쉽게 만드므로 피한다. . . 3. 해가 잘 드는 곳으로 다니기 가능한 양달로 보행하며 늦은 저녁에도 바닥으로 시야가 확보되도록 빛이 비치는 쪽으로 걸어야 한다. . 미끄러운 길에서는 평소보다 보폭을 줄여 종종걸음으로 걷고 속도도 1/2 수준으로 줄여야 한다. 허리와 무릎을 살짝 구부린 상태에서 몸의 균형을 잡으면서 걷는 것이 좋다. . 겨울철 두껍고 무거운 외투를 입었을 때 몸과 동작이 둔해져 낙상사고로 이어질 확률이 높다. 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온 유지에 더 좋을 뿐 아니라 민첩성을 높여 낙상을 예방할 수 있다는 점을 기억하자. 빙판길에서 스마트폰을 보면서 가거나 주머니에 손을 넣고 가다 보면 균형을 잃고 넘어질 때 손을 쓸 수 없어 크게 다칠 수 있다. 손이 시리다면 장갑을 착용하는 것이 좋다. 만약 어지럼증 유발 약물을 복용하고 있다면 외출 시 약물 복용을 중단하거나 외출을 자제하는 것이 좋다. 균형감각과 운동신경이 저하된 노년층은 지팡이나 등산용 스틱 등의 지지대를 이용하여 걷는 것이 좋다. 녹내장과 백내장이 있는 경우 겨울철 낙상의 위험이 커지므로
.
 . 빙판길에 미끄러져 넘어진다면 최대한 무릎을 굽히며 그 자리에 주저앉거나 옆으로 구르는 것이 좋다. 넘어질 때 무릎을 굽히지 않으면 몸의 무게 중심이 뒤로 쏠려 골절이나 뇌진탕을 입을 위험이 있다. . . 맘스매거진 디지털뉴스팀(http://momsmagazine.co.kr) <저작권자 ⓒ 맘스매거진 무단전재 및 재배포금지>
|
|||||
